一日の始まりである朝、毎朝の起床時にたった10秒間だけちょっと頑張るだけでお腹が締まってきて、体が変わってくるとしたら、何だか挑戦したくなりませんか？そこで今回は健康づくりのプロである筆者が、忙しくて時間のないあなたにオススメする、起床時のたった10秒で変わる！ほっそり腹筋を作るちょい美トレをご紹介します。足上げクランチで10秒間キープ！（1）息を吸いながら、両脚を真上に上げていきます。※ ポイント・注意