【#67♡ カフェインの上手な取り入れ方について】

こんにちは、mayuです♡
今回はカフェインの上手な取り入れ方について紹介します。

カフェインはお茶やコーヒーなどに含まれており、私たちの生活において身近にある成分です。

お仕事の前にコーヒーを飲んで集中力を高めるなんて人も多いのではないでしょうか。

カフェインには代謝を上げ脂肪燃焼を促進する効果があり、運動と合わせて取り入れると良いとも言われています。

またコーヒーにはポリフェノールも含まれており、強い抗酸化作用により酸化を防ぐことができます。

私もコーヒーが大好きなので、カフェや喫茶店でリラックスするのが大好きです。

 

その一方で摂取方法に気をつけなければならない点も。

汗をたくさんかくこの季節は脱水症状を引き起こしやすいため、特に摂取量に注意しなければなりません。

カフェインには利尿作用があり、体内の水分が排出されやすくなります。

そのためむくみを予防する効果もありますが、脱水症状を引き起こす可能性があるため、過剰摂取には注意が必要です。

カフェインが含まれている飲み物を飲む際には、お水も必ず摂取するように意識しています。

 

また、女性は生理中にカフェインを過剰摂取してしまうと生理痛の原因に。

血管収縮効果があるため、血流が悪化してしまい生理痛を引き起こしてしまう可能性があります。

生理中にはなるべくカフェインが含まれた飲み物は避け、温かいハーブティーなどでリラックスすることがおすすめです

カフェインにはダイエットや美容に嬉しいメリットもあるほか、過剰摂取による脱水症状や血流の悪化などへの注意も必要です。

日常生活の中でバランスよく摂取し上手に取り入れていきましょう！