上半身のスタイルアップ効果大【首周りのしなやかさ&華奢感UP】が叶う簡単習慣
重見えしやすい装いの増える季節こそ大切になるのが“首周りのしなやかさ&華奢感の向上”です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ(鷲のポーズ)】“上半身特化型バージョン”。美胸キープにも効果を期待できるので、続けるほどに見た目印象にメリハリが生まれ、体型をよりキレイに見せることができます。
▶︎体重3kg減を目標にトライ!1日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
【ガルダ・アーサナ(鷲のポーズ)】“上半身特化型バージョン”
(1)座った状態で左腕を顔の前に出し、右腕を下から入れて両腕を絡ませる
(2)絡ませた腕を天井方向に上げ、上げきったところで3呼吸キープする
腕を変えて反対側も同様に行い1セットとなります。まずは“1日3セットを目標”に実践してみましょう。続けるほどに二の腕や首肩周り、そして肩甲骨周りの柔軟性UPにつながり、首肩周りや二の腕の引き締めやバストアップ効果、血行促進によるむくみの予防などの効果を期待できます。上半身のメリハリ感をキープするためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。<photo:カトウキギ ヨガ監修:Minami(インストラクター歴3年)>