快眠を誘うアロマスプレー。眠れない夜のお助けアイテム
睡眠の悩みが増える今の季節。心地よい眠りを誘うためには、照明やアロマなどを上手に使うのも手です。快眠セラピスト・三橋美穂さんにそんな快眠アイテムを教えてもらい、実際に試してみました。
三橋さんおすすめの快眠グッズを、読者＆編集部も実際に試してみました。
●＜ライト＞夜中に起きたときにも便利。優しい明かりのランタン
常夜灯としても懐中電灯としても使えるランタン。本体を押すだけでON、OFF、明かりの強弱が切り替わります。優しい明かりで、明るさは2段階。単3乾電池3個つき。幅7×奥行き7×高さ13.5cm。
2WAYでも使える便利なアイテム
・LEDランタン（球ランタン）BF-AL05N ￥2100（編集部調べ）（パナソニック）
＜試してみました！＞
光がやわらかく、眠気を妨げずトイレに行けました。乾電池式なので災害時にも使えそう。（編集・M）
●＜アロマ＞寝室や枕にスプレーすると心地よい香りで快眠を誘う
心地よい香りのエアー&ピローミスト。「カーミングタイム」は優しいかんきつ系の香り、「クールダウン」はラベンダーやマジョラムなどの精油を配合した落ち着きのある香りです。
・スリープシープカーミングタイム エアー＆ピローミスト60ml ￥1650（アットアロマ）
・スリープシープクールダウン エアー＆ピローミスト60ml ￥1650（アットアロマ）
＜試してみました！＞
スプレーを2プッシュ。スッと寝つけました。精油の香りがとても自然で心地よかったです。（京都府・山田和美さん）
●＜サプリメント＞アスパラガスの成分で睡眠リズムを整える
睡眠の改善に効果のあるアスパラガスの茎から抽出したアスパラプロリンを配合。1包みを就寝前に続けて飲むことで、スッキリした目覚め感をサポート。就寝や起床のリズムを整える機能性表示食品です。
・賢者の快眠睡眠リズムサポート3g×30包 ￥4980（大塚製薬）
＜試してみました！＞
起床がすっきりスムーズになった感じ。飲みやすいグレープフルーツ味の顆粒タイプなので、続けやすかったです。（編集・O）
●＜飲み物＞ストレスを緩和、睡眠の質を高める
乳酸菌シロタ株が、ヤクルト類で最高の、1本に1000億個入った乳製品乳酸菌飲料。継続飲用で、一時的な精神的ストレスがかかる状況での「ストレス緩和」「睡眠の質向上」の機能がある機能性表示食品です。
・Yakult（ヤクルト）1000 100ml ￥130（ヤクルト）
＜試してみました！＞
味は普通のヤクルトと同じ。続けてみると、疲れた日にも熟睡でき、朝の目覚めもラクに。（編集・M）
体の内側から整えたり、あかりや香りを工夫したり。五感で感じる心地よさを得ることも快眠につながります。気になることから早速試してみてください。
＜撮影／林 紘輝 取材・文／ESSE編集部＞
●教えてくれた人
【三橋美穂さん】
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立。これまでに1万人以上の睡眠の悩みを解決。著書に『眠トレ！
』（三笠書房刊）など
快眠をサポートするおすすめアイテム
三橋さんおすすめの快眠グッズを、読者＆編集部も実際に試してみました。
●＜ライト＞夜中に起きたときにも便利。優しい明かりのランタン
常夜灯としても懐中電灯としても使えるランタン。本体を押すだけでON、OFF、明かりの強弱が切り替わります。優しい明かりで、明るさは2段階。単3乾電池3個つき。幅7×奥行き7×高さ13.5cm。
2WAYでも使える便利なアイテム
・LEDランタン（球ランタン）BF-AL05N ￥2100（編集部調べ）（パナソニック）
＜試してみました！＞
光がやわらかく、眠気を妨げずトイレに行けました。乾電池式なので災害時にも使えそう。（編集・M）
●＜アロマ＞寝室や枕にスプレーすると心地よい香りで快眠を誘う
心地よい香りのエアー&ピローミスト。「カーミングタイム」は優しいかんきつ系の香り、「クールダウン」はラベンダーやマジョラムなどの精油を配合した落ち着きのある香りです。
・スリープシープカーミングタイム エアー＆ピローミスト60ml ￥1650（アットアロマ）
・スリープシープクールダウン エアー＆ピローミスト60ml ￥1650（アットアロマ）
＜試してみました！＞
スプレーを2プッシュ。スッと寝つけました。精油の香りがとても自然で心地よかったです。（京都府・山田和美さん）
●＜サプリメント＞アスパラガスの成分で睡眠リズムを整える
睡眠の改善に効果のあるアスパラガスの茎から抽出したアスパラプロリンを配合。1包みを就寝前に続けて飲むことで、スッキリした目覚め感をサポート。就寝や起床のリズムを整える機能性表示食品です。
・賢者の快眠睡眠リズムサポート3g×30包 ￥4980（大塚製薬）
＜試してみました！＞
起床がすっきりスムーズになった感じ。飲みやすいグレープフルーツ味の顆粒タイプなので、続けやすかったです。（編集・O）
●＜飲み物＞ストレスを緩和、睡眠の質を高める
乳酸菌シロタ株が、ヤクルト類で最高の、1本に1000億個入った乳製品乳酸菌飲料。継続飲用で、一時的な精神的ストレスがかかる状況での「ストレス緩和」「睡眠の質向上」の機能がある機能性表示食品です。
・Yakult（ヤクルト）1000 100ml ￥130（ヤクルト）
＜試してみました！＞
味は普通のヤクルトと同じ。続けてみると、疲れた日にも熟睡でき、朝の目覚めもラクに。（編集・M）
体の内側から整えたり、あかりや香りを工夫したり。五感で感じる心地よさを得ることも快眠につながります。気になることから早速試してみてください。
＜撮影／林 紘輝 取材・文／ESSE編集部＞
●教えてくれた人
【三橋美穂さん】
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立。これまでに1万人以上の睡眠の悩みを解決。著書に『眠トレ！
』（三笠書房刊）など
