きつい運動なしで痩せる！「8時間ダイエット」で冬に溜まった脂肪を撃退しよう！
そんな人に朗報です！実は、あなたの生活に合わせてできるダイエット方法があるのです。それが、｢8時間ダイエット｣。
8時間だけ、好きなものを食べてもOK！
8時間ダイエットとは、一日のうち8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエット方法です。食べていい8時間のうちなら、好きなものを好きなだけ食べて大丈夫です。(もちろん暴飲暴食は良くないですが。)
・どんどん脂肪が燃える
・長時間消化器官を休められる
メリットが。その結果、
・体重が減る
・胃腸の働きがよくなる
・便秘が解消される
・朝の目覚めがスムーズになる
・昼間の眠気やだるさが解消されてくる
などの効果が出てくるのです。長く続ければ、痩せ体質になることにも期待できますよ。
やり方はごくごくシンプル。
1.1日のうち8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂ります。
2.朝起きたら必ず水分をとります。
3.何も食べない16時間はこまめに水分を取るように心がけます(１日トータル1.5〜2リットルほど)。オススメは、水、お茶、ブラックコーヒー。糖分の入った飲み物は飲まないように気をつけてください。
4.より成果を出したいのなら運動をプラスしてください。
食事の際は、食物繊維をとることを心がけましょう。毎日が苦しければ、週3日〜、始めてみてはいかがでしょうか。
手軽さが運動嫌いな女性には魅力に！
今回、100人の女性に、この8時間ダイエットについてアンケート調査をしたところ、
「実際にやってみて、確かに痩せました！慣れてしまえば夜の空腹が快感になります。またやろう。」(40代女性・専業主婦)
と、すでにトライして成功した人も！
また、8時間ダイエットを知らなかった女性たちにも、好評のようです。
「面倒なカロリー計算もなく、きつい運動もせずに痩せられるのはとても魅力的な方法だと思いました。時間さえ守れば良いというのは、特に用意するものもないし働きながらでも始めやすいと思います。」(30代女性・会社員)
「時間だけを決めて後は食べていいし、飲み物はいいのであれば、手軽かな、と思います。家族がいるとなかなか難しいですが、週三日ならできる気がします。(20代女性・専業主婦)
「食事の量やカロリーを制限するのではなく、時間を制限するという新しい感覚の発想ですね。それで本当にダイエットになるというのは信じがたいけどやってみる価値は有りそうです。食べられる安心感も継続するにはいいかもしれません。」(40代女性・自由業)
特に寒くて外に出るのが億劫になりがちな冬。運動不足になりがちですよね。まずは食事の時間を見なおすことて、冬に溜め込んだ脂肪を落としてみてはいかがでしょうか。
文/ゆり
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