筋力をつけたい時、耐久力がほしいのか、瞬発力がほしいのかによってトレーニングの仕方は変わってきます。 瞬発力をつけたいなら、瞬間的に最大限の筋力を使うのが効果的ですが、その分心臓や肺、筋肉や腱への負担は高くなります。耐久力をつけるには、最大 … "女性らしいしなやかな筋肉作りに重要なこととは？トレーニングに効果的な呼吸の仕方" の続きを読む