日本のキノコで免疫力アップ、風邪予防「えのき茸」「ヒラタケ」

米のセレブドクターオズが紹介する、免疫力をアップさせて病気に打ち勝つナチュラルフードをご紹介します。

まずは日本のスーパーフードとして紹介されているのがえのき茸とヒラタケ。

調理しても効果が変わらない抗酸化物質が沢山含まれており、風邪予防になるようです。

次はオレガノオイル。1日3回200mgずつ摂取する事で，消化器官内の悪いバクテリアをお掃除してくれるので、お腹の健康にはもってこいです。

ケールやブロッコリー、レタスにキャベツなどのアブラナ科のお野菜は、肝臓内の毒素を排除してくれ、肝臓の免疫力アップをサポートしてくれます。

アボカドにはアミノ酸や抗酸化物質、そして身体にいい脂質が含まれており、ホルモンバランスを整えてくれます。また、腎臓の機能のサポートもしてくれます。1日2分の1カップ程度を摂取するといいでしょう。

昔からアーユルベーダではショウガの摂取が勧められていたようですが、ショウガには、身体を温め内蔵の毒素の増加を抑制し、リンパ管をきれいにしてくれる作用があると言われています。

カクテルに使われるイメージがありますが、カシスにもものすごいパワーがあるようです。ビタミンCはオレンジの5倍含まれているし、夜間の視力をあげる力があります。

オートミールには、水溶性繊維が豊富に含まれており、体内の悪いコレステロールの数値を下げてくれます。

女性の味方だと言われているザクロ。ザクロの果汁は、皮膚のコラーゲンをキープし、健康的な肌を保ってくれます。

カボチャの種には、マグネシウムが含まれており血圧を下げる作用があるので、心臓発作のリスクを下げます。

健康的な髪の毛のためには卵の摂取がおすすめです。卵には鉄分、ビオチンそしてビタミンB12が含まれており、髪の毛を強くしてくれます。また、薄毛の原因となる赤血球の数値もコントロールしてくれるのです。

いかがでしょうか。すぐに手に入る物からレアなものまで、興味のある物があれば、試してみてはいかがですか。

参考：Dr.Oz’s 12 natural immunity boosters
http://www.doctoroz.com/slideshow/boost-your-immunity-naturally