3分で慢性の痛みが消える？！ 肩こり・腰痛に効く深層筋逆ストレッチメソッド

肩こりや腰痛は、現代人が多く抱える悩みの一つ。さまざまな対処法があって試してみるものの、なかなか良くならず慢性化している人も多いのでは？そんな頑固な肩こり・腰痛をタオル1本と、逆ストレッチであっという間に解消してしまう「深層筋逆ストレッチメソッド」をご紹介したい。

一般的に、骨盤や背骨の歪みが肩こり・腰痛の直接の原因だと思われがちだが、実は痛みの原因の多くは筋肉の炎症にある。この痛みの震源地「深層筋（インナーマッスル）」にアプローチして長年の痛みを消し、体を軽くする簡単メソッドだ。使う道具は、どの家庭にもあるタオル一本。まず、逆ストレッチで、筋肉を他動的に緩め、次にストレッチで気持ちよく伸ばしてあげる。そして仕上げに、痛みの震源地めがけて、タオルを結んで作ったコブで圧迫をする。ケアの方法は、このシンプルな3ステップからなる。そもそもこの逆ストレッチという言葉、初めて聞く人がほとんどかもしれない。逆ストレッチとは、従来とは逆の方向にストレッチを行うことで、この動きが、痛みの発生地点をはっきりとさせるキーとなる。

深層筋メソッドを試してみたい人は、中辻 正著『タオル1本でガンコな肩こり・腰痛を治す！』をチェックしてみて。中辻先生は、以前veritaで紹介した「顔層筋メソッド」でも知られる深層筋のエキスパートだ。本書では女性の大敵、外反母趾や生理痛ケアのストレッチも紹介されている。筋肉の健康が結果、体の歪みの軽減にもつながる。まずは、自宅でできる簡単セラピー、深層筋メソッドを試してみてはいかが。


『タオル1本でガンコな肩こり・腰痛を治す！』
価格：1,260円（税込み）
著者：中辻正
発行元：PHP研究所