１ヶ月で４kg減量に成功。ダイエット追い込み期におすすめの【痩せテク】とは
今週（2024年10月13日〜10月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『減量の追い込み期におすすめのダイエットテク』を週末のひとときチェックしておきましょう。
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減量の追い込み期におすすめのダイエットテク
ダイエットをしていて一番キツいのが「目標体重まであと数kg！」の追い込みの時期。順調に体重を落としてきた状態からさらに痩せるというのはなかなか困難です。そこで参考にしたいのが、追い込み鬼の１ヶ月で４kg減量に成功した女優ヴァネッサ・ハジェンズが実践したダイエットテクになります。
元々ヨガ、ピラティス、ダンス、ハイキングとありとあらゆる運動に取り組んできたヴァネッサでしたが、さらにプラスしたのが大音量の音楽がかかる部屋の中で大人数で行う「バイクエクササイズ」。レッスン１回（45分間）で“約400〜800kcal”を消費できるにも関わらず、「リズムに乗って楽しく集中してできるのが苦ではなかった」と明かしています。
しかもヴァネッサは「バイクエクササイズ」のレッスンを“１日あたり２回”も実践していたそうで、１日で最低でも約1,000kcal前後を消費。痩せたのは必然とも言えます。
（２）食事内容をさらにヘルシーに
日頃からヘルシーな食生活を送っているヴァネッサですが、追い込み期は良質な脂肪酸が摂れてエネルギーにもなる「アボカド」を毎日食べるように心がけていたことを明かしています。
なお、１日の献立は「朝食：卵、ベーコン、アボカド（1/2個）／ランチ：サラダ、チキン、アボカド（1/2個）／ディナー：グリルで焼いた魚or肉、フレッシュまたはソテーした野菜」が基本。さらに間食は生のアーモンドにしていたそうで、「糖質の摂取を抑えてタンパク質中心の食事内容に切り替えた」というのがポイントです。ただし、時にはカロリーの高い好物を食べて、食事管理のストレスを溜めたままにならないように気分転換をしていたことを明かしています。
このように「あと数kg痩せたい！」時にはカロリー消費の高い運動をプラスして食生活をよりヘルシーにすることが必要ということ。普段よりも歩く距離を延ばしてみたり、階段を積極的に使ってみたりと運動量を底上げしながら、よりヘルシーな食生活を心がけるだけでも後押しを期待できるので、ぜひ「あと数kg痩せたい！」という追い込み期のダイエットの参考にしてみてくださいね。
