体重40kg台を長年キープ。減量にも体型キープにも直結する【簡単ダイエット習慣】２つ
「自分の体つきに合ったベストな体型をめざすこと」がダイエットの理想とする形。そこで参考にしたいのが、そんなベストな体型を長年キープし続けていることで知られる海外セレブ、コートニー・カーダシアンが実践している【簡単ダイエット習慣】です。身長152cmながら体重40kg台を長年キープする秘訣に迫ります。
🌼10kg以上の減量に成功。体型だけでなく体質も変わる【注目ダイエット】のポイント
「ダイエット効果が高い」と評判の食事法を実践
コートニーが実践する食事管理の方法の１つが「低糖質ダイエット」。その内容は「炭水化物の摂取を最小限に抑えて、穀物、豆類、豆科の植物はNG。食事はフレッシュな野菜と脂肪分の少ないプロテインを中心にメニューを組む」というものになります。
体幹＆腹筋を強化する運動を実践
もちろん運動も習慣的に行っているコートニー。特にスッキリとした美腹を保つために欠かささないというのが体幹トレーニングの定番「プランク」です。
実践時のポイントは両腕は肩の下から真っ直ぐに床に立たせることとのことで、「１分間行ったら30秒休み、再び１分間行って30秒休み…」というセットを１日に数回繰り返し行っているそうです。さらに、両ひざをつけたままローラーをコロコロとスライドさせるだけで腹筋運動ができる「腹筋ローラー」を使用した運動も実践。「10回を１セットとして１日に４セットを目標に行っている」と明かしています。
日々の誘惑に負けることなくコートニーが実践する簡単ダイエット習慣を実践していくには相当に固い意志が必要ですが、その成果はコートニー本人が証明しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。
