ダイエットに励む女性は
「細くなりたい」っと思う方が多いですよね…。
ですがただ細いだけでは
魅力が無くなってしまうだけ
ダイエットをするのであれば
魅力のある体をGETしたいですよね！
今回はクビレの黄金比率を紹介すると共に
オススメのトレーニングを紹介します♡

人々を魅了する女性は必ずこの比率！
ウェストとヒップは【7対10】が黄金比率



http://weheartit.com/entry/195922625

アメリカの心理学者や
人類学者の研究からも立証されてる程
明確な比率♡



http://ren-ai.jp/11696

男性のみならず、女性から見ても「美しい」っと
自然に見惚れてしまう体型は
黄金比率のクビレをもつ女性♡

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黄金比率を持つ有名人や著名人

オードリーヘップバーン



http://thepage.jp/detail/20131012-00000004-wordleaf

華奢な女性ですが魅力がある
誰から見ても何年たっても
世代問わず「可愛い」っと思う女性
オードリーヘップバンも
W55cm：H76cmの黄金比率のクビレの持ち主！

マリリンモンロー



http://s.ameblo.jp/audrey-beautytips/theme-10002039927.html

セックスシンボルとも言われる程
色気をもった女性であるマリリンモンロー♡
まさにボンキュッボンの言葉がピッタリ♡
W61cm：H86cmっと黄金比率！

蛯原友里



http://s.ameblo.jp/ebihara-y/entry-11823482974.html

最近ママになられたエビちゃんですが
産後でも完璧なBODYを披露し話題になりました♡
エビちゃんもかなり細いイメージがありますが
W58cmH83cmの黄金比率♡

華奢でも肉厚でも女性らしい雰囲気を
感じさせ色気をもってる女性は
皆黄金比率の持ち主なんです♡♡
細いだけでも太いだけでも魅力はなし。
魅力のある女性になりたければ
この黄金比率を目指すのが近道なのです♡

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黄金比率は…
【病気になりにくい&妊娠しやすい】とも判明



http://weheartit.com/entry/228750317

ヒップにつく脂肪は…
病気などを予防するオメガ3脂肪酸の含有率が高い
ウェストにつく脂肪は…
糖尿病や心臓病のリスクを高めるといわれる脂肪含有率が高い

ウェストを引締めながら
ある程度ヒップに脂肪を残す事で
病気になりにくい体型がGETできるんですね♡
更に妊娠率もUPし不妊症も治った例があるのだとか！

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黄金比率のクビレをつくる
トレーニング方法

ヒールタッチクランチ
１
足を肩幅より少し広めに開き膝を立てて
仰向けになります



２
息を大きく吐きながら上半身を少しあげる
ここで腹筋を意識します。



3
大きく息を吸ってから
吐きながら左手で左のかかとをタッチします



4
息を吸いながら2の姿勢に戻します



5
息を吐きながら右手で右のかかとをタッチ



これを10回繰り返します♡
慣れてきたら回数を増やす！

上級者さんは…
★膝の角度を広げてかかとを
遠い位置におきましょう
★ゆっくり動かずリズミカルに
無酸素運動にチェンジ

更に腰周りの筋肉全体に効いてきますよ♡

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女性ホルモンを増やす食事も大事！



女性ホルモンとクビレの関係ってとっても深くて
女性ホルモンが多い女性は体型に関わらず
クビレてると言われる程…♡
女性ホルモンが増える食事を心がけましょう♡
女性ホルモンが増える食材集
↓↓↓
http://signof.me/ch/anna_shimada/entry/338010
http://signof.me/ch/anna_shimada/entry/333741

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ダイエットにおいて「痩せる」を目標にするのは
健康や美容の為にもオススメしません
「痩せるや細くなる」の意識ではなく…
「魅力ある引き締まった体」を意識しましょう♡



筆者はヒップにボリュームをつけて
更に腹筋を引き締めるのが目標です♡

クビレの黄金比率をGETして
色気のある誰もを魅了する体型になっちゃいましょう♡