摂取カロリーを減らすことは、ダイエットの基本のひとつ。でも、偏った食事内容や極端なカロリー制限は長続きしないし、リバウンドや痩せにくい体質になるなど、ダイエットを失敗する原因にも…。ここでは、健康的に無理なく痩せられて、太りにくい体質になれる食べ物をご紹介。卵で痩せる食事をしたのに、またすぐにお腹がすいてしまうのは、血糖値の急激な変化が影響している。「血糖値は急上昇すると、その後急激に下がります。