夜が長いからって食べてない？「空腹をごまかす」ための方法
秋の夜長と言いますが、みなさんはどのような過ごし方をしていますか？ 何となくテレビを見たり、スマートフォンでSNSをチェックしたり……。すると、かなりの確立で「お腹が空いた」「何かつまみたい」という衝動が湧いてくるでしょう。
そして、その欲望のままに遅い時間に食べてしまっては……。どうなるかお分かりですよね？
今回は、スタイルキープに気を使うヨガインストラクターの筆者が夜の空腹をごまかすためにやっていることを3つ紹介していきたいと思います。
菓子類や惣菜など、袋を開けたらすぐに食べられる物は、「我慢する！」という決意をいとも簡単に揺るがせます。自宅には、気軽に食べられるものは極力置かないようにしましょう。
反対に、調理しなくてはならない食材ならストックしておいてもOK。夜遅い時間に料理をするくらいなら、食べるのを我慢した方がいいと思えるはず。
2：ミントティーを飲む空腹は、喉の渇きと錯覚していることがあると言います。水を飲んでみてもまだ食べたい気持ちがあるときは、清涼感のある香りと味わいのミントティーを飲んでみて。
もともとペパーミントは、1.8-シネオールという成分を含んでおり、空気清浄や抗菌に期待される香りとして知られています。スーッとした香りが食べたい気持ちを自然に静めてくれるでしょう。
ただし、夜なので、ノンカフェインのミントティーを楽しんで。
3：全方位ボディチェック「食べたい！」という気持ちが萎えるのは、今の自分の現状（スタイル）を突きつけられたとき。食べたいと思ったら、露出の多い服装（1人なら全裸もしくは下着、水着姿で）で鏡の前に立ち、全方位からボディチェックをしてみて。
「今は食べるべきではない」と意識を改めるきっかけになるでしょう。
それでも、夜更かしをするとどうしても食べたくなってしまうのなら、サクッと早寝をしてみては？
食べるなら、あとは寝るだけの深夜より、活動を開始する朝。秋の夜長で体のボリュームがアップなんてことにならないようにしたいものです。
夜が長いからって食べてない？「空腹をごまかす」ための方法はWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。
【筆者略歴】
高木沙織
“美容”と“食”には密接な関係があることから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方ヨガインストラクターとしても活動し、多角的に健康美作りをサポートする。
