楽しく痩せたい！「笑いダイエット」って？

2015年9月23日 12時9分

毎日、笑うだけでダイエットできたらいいと思いませんか？生きていくのが楽しくなりそうですね。

■【笑いの消費カロリーは高い！】

皆さんはお笑い番組を観ますか？

私はドラマ派なので観ませんが、家族は録画して観ています。

笑う時の消費カロリーは、10分間で30～40kcalです。それに対して,ウォーキング（分速60m）27kcalジョギング（軽い）70kcal

ですから、笑うほうが楽ですね。さらに効果をあげたかったら、彼と笑いながら歩くのもいいかもしれません。周りの人に「何あれ？」と思われそうですが、過ぎ去るだけの他人なので、気にしない、気にしないでトライです。

■【お笑いは腹筋になる！】

大笑いするとお腹が痛くなりますね。腹筋を沢山使っているからです。

笑いは腹式呼吸ですから、沢山笑うと心肺機能が上がり、血液循環がよくなります。また、笑いは腹筋だけでなく、お腹まわり全体の筋肉も使います。さらに、肋骨は背中にもありますから背筋も鍛えられます。ほとんどエクササイズですね。

■【セロトニンが分泌して幸せ体質になる】

笑うと幸せホルモンのセロトニンが分泌します。

セロトニンには、身体の代謝をあげ、脂肪燃焼力をあげる効果があります。その他、ストレス発散、免疫力の向上等、笑いが健康美容に与える効果は大変大きいのです。

■【作り笑いで脳をだます】

作り笑いにも脂肪燃焼効果があることが分かっています。

軽い作り笑いだと効果が少ないようですが、思いっきりの作り笑いには、楽しく笑うのと同様の効果があります。脳は「作り笑い」と「楽しい笑い」の区別がつきません。つまらない話しで、お笑い芸人さんが滑った時も思いっきり「作り笑い」してはどうでしょう？芸人さんも嬉しいし、自分もダイエットできるのですから・・。