医師の生活スタイルをマネして病気知らずに！「ビタミンDは栄養素の中で特に大切」

私たちの健康を守ってくれる心強い医師たち。健康管理のマスターである彼らの生活をマネすれば健康でいられるはず！医師本人が、実際に気をつけている事を訊いてみました。

●アンチエイジングについて
「ヨガとダンベル運動を組み合わせています。カラダの筋肉量を増やすには柔軟性が必要なのです。」

「なるべく外に出ることをおすすめします。僕自身は1日に数回、どんなに忙しいときでも深呼吸をしに外に出ています。気がつかないだけで、この重要性はとても大きいのです。」

「ビタミンDは栄養素の中で特に大切なものだと僕は思っています。時間のある時には、外に出て日光に15分間当たるようにしています。」

「砂糖は絶対に摂（と）らないようにしています。そして水はできるだけ多く飲み、緑茶も欠かさず飲んでいます。」

●体重管理について
「僕は『これがカラダの一部になる』と想像してみた時に、嫌だと思った物は食べないようにしています。」

「間食はしますが、手の伸びる食べ物がどういったものなのか意識的に覚えておくようにしています。自然に近い物を食べていると、カラダはそういうものを欲します。なので、ポテトチップスを食べたいとよく思う時期は、食生活が乱れているのだなと気を改めるようにしています。」

「甘い物がどうしても食べたい時にはダークチョコレートを食べています。カカオ70％以上の物はとてもカラダに良いのですよ。」

●食生活について
「どんなに忙しくても朝は絶対に抜きません。朝食は1日で1番大切な食事なのです。タンパク質が多く摂（と）れるメニューを食べています」

「小麦に含まれているグルテンをなるべく避けるようにしています。食材のほとんどに含まれているので僕はそこまでストイックにはしてませんが、グルテンが少なければ少ないほどカラダには良いのです。」

「肉類は特に気をつかっています。その牛が何を食べ、どのような環境で育ったのかということを知った上で口にしています。これは想像以上に重要なのですよ。」

「穀物類をたくさん摂（と）るようにしています。オメガ3脂肪酸は大切ですからね。」

ドクターの生活スタイルをまねして1週間を過ごしてみてはいかが？体調が変わってくるかも？

参考：The Best Foods for Your Health
http://www.menshealth.com/best-life-magazine/what-doctors-eat