今では流行りを超えて世界的に浸透したヨガ。心身の健やかさと美しさを保ちたくてヨガを始めたい方も多いでしょう。しかしいきなりスタジオに通うのもハードルが高いと躊躇してしまうのも事実ですよね。そこでヨガインストラクターである筆者が、ヨガってどんな感じ？思う方にお家で簡単にできて初心者でも効果が分かりやすいポーズをいくつかご紹介します。腰痛予防と1日の疲れを取り除く「マールジャーラアーサナ」1日の疲れ