うわ〜、ストイック！ キレイな人の驚きの「食習慣」4つ

美容のためには日ごろから意識して○○を食べることが大事、とよく言われますが、実際に本当に「食べ物」って美容のためには大事なのでしょうか？　そのヒントを探るべく、今回は、働く女性たちが驚いた「キレイな人の食事内容」を聞いてみました。

■小腹がすいたら、野菜や果物を食べる

・「おなかが空いたらお菓子等の間食ではなく、野菜スティックを食べる」（31歳／不動産／専門職）

・「野菜や果物を沢山食べているイメージ。間食するときに果物を食べてる人はキレイな人が多いと思う」（25歳／その他／その他）

美しい人は小腹がすいても決してスナック菓子やケーキなどには手を出さないよう。代わりに何を食べるのかというと、野菜や果物などの自然な食べ物。間食でとる食べ物においても、栄養をきちんと考えているようです。

■糖質・砂糖はとらない

・「砂糖が入った物を一切食べないことです。果物や蜂蜜しか食べないので驚きました」（32歳／ソフトウェア／事務系専門職）

・「肉食な人がけっこう多い。でも、同時には糖質をとらないからみたい」（29歳／金属・鉄鋼・化学／事務系専門職）

お肉はたくさん食べるけれど、糖質はとらない。砂糖はとらず、糖分は果物やはちみつなどの自然な食材からとるようにする。これも美しい人がよくやっている食習慣のよう。糖質・砂糖のとりかたにひと工夫加えることが、美の秘密なのかもしれません。

■野菜をたっぷりとる習慣がついている

・「お昼ごはんはサラダのみ。一時的なものだと思っていたら数年続けていると聞いて驚きました」（31歳／小売店／秘書・アシスタント職）

・「野菜を種類多くとっていると思う。加熱していない状態で、おいしく食べられる方法をちゃんと知っていると思う」（32歳／その他／事務系専門職）

野菜できちんとビタミンを摂取したほうがいいんだろうなとは思いつつも、調理する手間が面倒でついつい野菜不足に陥る人も多いですよね。一方、美に気を付けている人は、普段から野菜をとる習慣が癖づけられているようです。レンジさえあれば簡単に調理できる野菜も多いため、手軽にさっと野菜をとる癖をつけたいですね。

■食事はこまめに、水分を多くとる

・「1日に5回くらい食事をとっている人がいて驚いた。量は多くないけれどしっかりととっているなという印象だった」（30歳／医療・福祉／専門職）

・「1日に水を1リットル近く飲んでいた」（25歳／農林・水産／技術職）

また美しい人がよく取り入れている食習慣が、1食の量を少なくして1日の食事回数を増やすという方法。この方法は、脂肪がつきにくい体質を作ると言われています。また代謝力アップのために水を意識的に飲んでいる人も。この2つの方法なら普段の食事量を変えないで済むため、今日からでも実践できそうです。

美容のためには食事の質や回数に注意するといいとよく言われますが、実際にキレイな人は食生活に気を付けて、健康的な食事を工夫しながら取り入れている人が多いよう。やっぱり美しさを保つには、それなりの食事努力が必要なのかもしれませんね。ぜひ簡単にできるところから、マネしてみてはいかが？

（ファナティック）

※画像は本文と関係ありません

※『マイナビウーマン』にて2015年4月にWebアンケート。有効回答数166件（22歳〜34歳の働く女性）