4ヵ月で20キロ痩せた餅田コシヒカリが挑戦！ワンダーウーマン流「女らしい筋肉」のつくり方
ぽっちゃり体型だけど加藤綾子アナウンサーに似ている“90キロのカトパン”こと、餅田コシヒカリさん。4ヶ月で20kgのダイエットに成功し、初の著書『4ヵ月でここまで痩せました! 餅田コシヒカリのダイエット日記』が現在好評発売中です。
【写真23枚】ワンダーウーマンの体型に近づくトレーニング法を写真で見る
今回餅田さんは、さらなる高みを目指し、最新トレーニングに挑戦！ 映画『ワンダーウーマン』のワンダーウーマンの様な美ボディ作りを体験します。
ワンダーウーマンとは、映画『バットマンvs.スーパーマン』、『ワンダーウーマン』、『ジャスティス・リーグ』に登場する女性ヒーロー。
演じた、イスラエル出身の女優ガル・ガドットは兵役経験もあり、鍛えぬかれた美しいボディは世界中の女性の憧れの的に。
餅田さんが挑んだのは「Evolv（エヴォルヴ）」。最新EMSボディスーツを着用して、体に負荷をかけることで短時間で効率的にトレーニングが可能に。
基本1セット15分で700キロカロリー消費、4時間相当のトレニーング効果が得られるので忙しい人にぴったり。
1回のレッスンで体脂肪が1%減ったり、3週間で4.5kgの減量を実現した会員さんもいるそう。昨年、日本初上陸し、話題沸騰中！
まずはスーツを着て、軽くエクササイズ。「Evolv」のスタジオでは、マンツーマンかグループレッスンかを選択でき、最大でも8名しかいないので、トレーナーが正しく体が動かせているか必ずチェックしてくれます。
ウォームアップで体を温めてから、スーツに電気をとおします。この電気が肝で、EMSとは、筋肉をほぐしながら運動するので効果がはやいそうです。
手を前に出してお尻をつきだしながらスクワット
餅田「体を伸ばそうとすると、筋肉がびんっと引っ張られる！」
足を骨盤幅にひらき、手のひらを床につけてお尻をキュッとリフトアップ
腕とつま先の力でボディを持ち上げる
餅田「上から下からも負荷を感じます！ シンプルな運動なのにこれは効きます」
両手を、ハンマーを振り下ろすように上下させる
手を後ろで組んで右ひじを右足の膝に、左ひじを左足の膝につけて繰り返す
餅田「く〜っ！！ 足が全然あがらない！」
手を胸の前でクロスし、左右にふる
餅田「シンプルな動きだけど電気がビリビリきてるので、いい感じに重く感じます」
腹筋
腕立ての体制になって、左右の足を交互に蹴り上げる
お尻でバランスをとった体制のまま、体を左右にねじる
バランスボールをスネではさみ、上下させる
餅田「足が足りなくて、全然あがらない！（笑） これキツイです」
トレーニングは無事終了！ 「めっちゃ汗かきました〜！15分とは思えない運動量」と餅田さん。
トレニーング後は、シャワーを浴びて、プロテインを飲みます。「プロテインできちんとタンパク質をとることで、しなやかな筋肉を作ります。正しいやり方でトレーニングを進めるので変にムキムキになったりせず、きれいな体を作れますよ！」と先生。
「味わったことのない筋肉痛が翌日きますよ」とおどかすも、「筋肉痛って頑張った証拠だから好きなんです！」と餅田さん。
餅田さんのトレーニングぶりを見て「体がちゃんと動くので、続ければワンダーウーマンボディも目指せます。週に2回、3ヶ月続けるのが理想です」とエールを贈る先生。餅田さんも「ジム事務で2時間とか、時間をとられるのは大変なんですけど、このトレーニングは短時間で出来てかなり理想的でした。飽きっぽい人にもおすすめです！」と笑顔です。目指せワンダーウーマン！
ワンダーウーマンの美ボディを堪能出来る『バットマンvs.スーパーマン』、『ワンダーウーマン』、『ジャスティス・リーグ』のBlu-ray、DVDが発売中。
アクションが超絶かっこいいので、トレーニングのモチベーションアップにも役立てちゃいましょう！
取材協力：Evolv（エヴォルヴ）
