リカバリートレーナーの伊藤晃一です。ご家庭で出来る胸のトレーニングといえば、腕立て伏せがダントツに人気ですが、トレーニングを継続するためには、根気はもちろん、様々なバリエーションを覚えて飽きないようにすることがポイントです。今回ご紹介するのは、腕立て伏せのバリエーションです。床に向かって身体を下ろすだけの動きではなく、腕を横に広げる動きが入ることで、バランスを維持するため胸以外にも効果が期待できま