リカバリートレーナーの伊藤晃一です。今回は、一石二鳥も三鳥も効く、プルオーバーを紹介致します。プルオーバーとは、ベンチに寝てウェイトを両手で上げ下ろしするトレーニングで、上半身を効果的に鍛えます。鍛える場所は、広背筋、大胸筋、前鋸筋、大円筋、上腕三頭筋と、引き締まった上半身や腕を作り上げるためにはピッタリの種目です。ダンベルで紹介しておりますが、ペットボトルなどで代用していただいても効果があります