腸にいいだけじゃない！乳酸菌で膣内環境を整えよう

2023年9月12日 10時0分

膣内環境にアプローチしてコンディションを整えると言われる“乳酸菌”。

年々注目が集まり、乳酸菌サプリや乳酸菌配合のフェムケアプロダクトが続々とリリースされています。そもそも膣内環境と乳酸菌にはどんな関係性があるのか？膣内環境を健康に保つにはどのようなことに注意すべきなのか、TENGAヘルスケア広報の原田樹さんに伺いました。

膣内環境と乳酸菌の関係性とは？

「女性の膣内には主にデーデルライン桿菌と呼ばれるラクトバチルス属の乳酸菌が常在菌として存在しており、“膣内フローラ”という細菌叢を形成しています」（原田さん）

フローラとは、多種多様な菌が集まっている様子が花畑（英語でフローラ）にたとえられることからついた名称で、膣内フローラ＝膣内の細菌状態のことだそう。

「この乳酸菌は、膣内環境を酸性に保つことで雑菌などの悪玉菌の繁殖を防ぐという、非常に重要な働きをしています」（原田さん）

では膣内環境が乱れると、どのような弊害が起こるのでしょうか？

「膣内の乳酸菌は、生活習慣やストレス、性生活、膣の洗い方、更年期などのホルモンの変化などで減少することがあります。乳酸菌が減少すると、膣内の酸性が崩れ、悪玉菌や外部からの細菌が増殖しやすくなります。このような膣内の乳酸菌が減少し、有害な細菌が増殖した状態のことを「細菌性膣症」と呼び、18歳から45歳の女性のうち、約20～30%は細菌性膣症だといわれています」（原田さん）

細菌性膣症は、女性にとってかなり身近な感染症なのだとか！

また、細菌性膣症になると以下の病気のリスクが高まるといわれているそう。

・性感染症

・膀胱炎

・カンジダ性膣炎

・子宮内膜炎

・卵管炎

・早産

原田さんによると、おりものの悪臭や陰部のかゆみなどデリケートゾーンのトラブルも発生しやすくなるとのこと。

膣内環境を健康に保つためには？

では、膣内環境を健康に保つためには、どのようなことを心がければよいのでしょうか？

①生活習慣を整える

ストレスや睡眠不足による免疫機能の低下は、膣内環境が乱れる要因に。ストレスを溜めたままにしない、十分な睡眠を取るなど、規則正しい生活習慣を心がけることが重要。

②膣の中まで洗いすぎない

膣内の過度な洗浄は常在菌である乳酸菌を洗い流してしまうため、膣内環境のバランスを崩す原因に。デリケートゾーンを洗浄する際は、外陰部のみを優しく洗浄することを心がけて。肌に優しいデリケートゾーン専用のソープを用いるのもおすすめ。

③サプリメントなどで乳酸菌を摂取する

膣内環境の乱れは、乳酸菌の減少によって引き起こされるため、膣内フローラを形成するラクトバチルス属の乳酸菌を積極的に摂取して。食品やサプリメントなどで経口摂取することにより、膣内環境のバランスを保つことができます。

上記の3つに注意して、健やかな膣内環境を育んで！

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