脂肪を生かして引き上げ！上向きバストをつくる、大胸筋「上部」筋トレをトレーナーの相良梢さんが教えてくれました。1、ペットボトルフライ負荷をかけることで効果的に鍛える。2Lのペットボトルをダンベル代わりに使うトレーニング。重ねたクッションなどを敷き、背中に角度をつけて行うことで、大胸筋「上部」に刺激を与えやすくなる。刺激が加わりやすい角度は人によるので、いろいろな角度で試してみよう。1、背中にクッショ