腸内環境が多くの生活習慣病やシェイプアップ、お肌のコンディションから精神状態にまで影響することが分かり始め、腸活に励む人が増えています。しかしそうは言っても、寒くなってくると朝からヨーグルトやサラダを食べるのが少し辛い……という人もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回は自らも26年にわたる頑固な便秘を毎日スッキリの状態にまで改善し、今では腸内環境についての講演まで行う筆者が実施している、朝の