手のひらサイズの肉、魚を食べて、タンパク質不足を解消！ 日常的に運動をしていない人の1日のタンパク質推奨摂取量は、体重1?あたり0.8g〜1gであるのに対し、アスリートは体重1?あたり1.2〜1.5gと考えられています。つまり、日常的にハー … "タンパク質は摂りすぎても意味がない！毎食手のひら1枚分を意識しよう！" の続きを読む