48〜72時間は休む必要があるのは筋トレの場合 トレーニングをしたら48〜72時間は休むこと。最近では、一般的になってきたこの話は、「超回復」という考え方が基になっています。トレーニングとは一度筋肉を傷つける行為。そこで休息を入れると、その … "あなたはボディタイプは？タイプ別の効果的な筋トレの仕方と休息の取り方" の続きを読む