慌ただしい朝の時間は貴重です。筆者も現在、毎週7時からレッスンを担当していますが、朝フィットネスはとても気持ちよく、体も調子いいと出勤前の女性にも非常に好評です。そこで今回は、健康づくりのプロである筆者が指導で行っている朝プログラムの中から選んだ、自分でできる短時間で体を温める朝のフィットネスを紹介します。寒すぎる朝に試してほしい、短時間で体温を上げるエクササイズです。■片ひざ抱え上体おこし（1）仰