バタバタと忙しく冬の寒さも厳しいこの時期ですが、頭も身体もガチガチに固まっていないでしょうか？そんな状態で布団に入っても、寝つきが悪かったり、寝ても疲れが取れなかったり……。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、毎晩1分でできる寝る前にオススメのリラックスヨガポーズを紹介します。良い睡眠には欠かせない、頭のリラックス効果が見込めるポーズです。頭皮をほぐすことで緊張した脳と身体をほぐす効果が期