【心理テスト】あなたが落ち込みやすいタイミングを診断！ 前を向くためのアドバイスも
あなたが落ち込みやすい＝自己肯定感が下がりやすいタイミングをテスト。恋愛や仕事など、自己肯定感が下がる理由は人それぞれ。気分が落ちたときでも、前を向くためのアドバイスとともにチェックして！
あなたが落ち込みやすいのはどんなとき？
【テストのやり方】下のQ1から始めて、aとbのどちらか、自分の気持ちに近いほうを選んで、指示にしたがって進んでいってください。A〜Eのいずれかのタイプにたどり着きます。
Q1 “月”を思い浮かべて。イメージに近いのは？
a 満月…Q2へb 三日月…Q3へ
Q2 夜、眠る時間は？
a ほぼ一定…Q4へb まちまち…Q5へ
Q3 “いい夢”を見たあなた。それは？
a 好きな人や推しの夢…Q6へb 自分が主役の夢…Q5へ
Q4 寝る前に小腹がすいたら？
a 食べずに寝る…Q7へb ちょっとつまむ…Q5へ
Q5 お散歩に出かけましょう。あなた好みのコースは？
a 知らない道を歩く…Q8へb お気に入りの道を歩く…Q7へ
Q6 モテる人と持っている人、羨ましいのは？
a モテる人…Q5へb 持っている人…Q8へ
Q7 ただ今、水晶玉占い中。さて、わかるのは？
a 未来のこと…Q9へb 他人の本音…Q10へ
Q8 なくしたアクセサリーが見つかりました。出番は？
a ある。ヘビロテしそう…Q10へb ない。なんとなくレギュラー落ちしそう…Q11へ
Q9 未来のあなたに手紙を書くなら？
a 1年後の自分に書きたい…Q12へb 20年後の自分に書きたい…Q13へ
Q10 あなたを宝石に例えると？
a ダイヤモンドや水晶のように透明な宝石…Q13へb ルビーやエメラルドのように色のついた宝石…Q14へ
Q11 有意義な週末の過ごし方は？
a 普段できないことをやる…Q14へb 普段行けない場所へ行く…Q15へ
Q12 自分に“ご褒美”をあげるなら？
a 何か特別な体験をする…Type Ab 記念になるものを買う…Type B
Q13 第一印象は最悪、この関係どうなりそう？
a やっぱり合わない…Type Bb 案外、仲良くなる…Type C
Q14 落とし物を拾ったあなた。落とし主は？
a 現れる…Type Cb 現れない…Type D
Q15 子供の頃、好きだったおとぎ話は？
a 白雪姫…Type Db シンデレラ…Type E
【診断結果】あなたが落ち込むのはこんなとき！
Type A 恋愛あふれるほどの愛情を、あなた自身に向けて。
あなたは愛情豊かな人です。誰かを好きになると、できるだけ相手を尊重したいと考えるはず。このため、知らず知らずのうちに、自分を後回しにしやすいのです。恋がうまくいっている間は充実感に満たされますが、気持ちがズレたり、離れたりすると不安定になりやすいでしょう。
恋がうまくいかなくて苦しくなったら、重心を変えるのがよさそう。相手に合わせすぎずに、自分に軸を戻すのです。無理に好かれようとせずに、一人の時間を楽しむ、気分転換に友達や他の異性と会ってみるなど、視野を広げると、自分を見つめ直せて落ち込みから抜けられるはず。
Type B 仕事やお金視野を広げるほど、自己肯定感もUP！
あなたは、頑張り屋さん。やるべきことがハッキリすると、その実現に向けて全力を注ぎます。その分、人よりも成長が早く、まだみんなが体験していない壁にぶつかりやすいのです。真剣に取り組んでいるのに成果が出ない、努力が収入に反映されないと落ち込みやすいでしょう。
目の前のことに集中するあまり、視野が狭くなってしまうのが原因です。小さな世界、限られた条件に囚われて限界を感じてしまうのはもったいない！ もっと俯瞰して、選択の幅を広げていきましょう。副業やボランティア活動など、活躍の場を増やすと、自己肯定感が上がるはず。
Type C 人間関係相手を気にせず、自分の気持ちを尊重しても。
気配り上手で、優しいあなた。自分のことだけでなく、身近にいる人も大事にしているため、人間関係のトラブルにつまずきやすいのです。うまくいっているときはよいのですが、一度歯車が狂うと、相手がどう思っているかを気にしすぎて、自分を立て直せなくなりやすいはず。
でも、冷静になってみると、あなたを傷つける人は、あなたほど人のことを考えてくれているでしょうか？ もっと身勝手で無神経では？ 交流ではなく、伝達と割り切ること。リターンを求めずに、発信にとどめるのです。そこだけ気をつけると、落ち込む回数はグッと減るはず。
Type D SNSデジタルとアナログのバランスが重要に。
感度がバツグン。あなたは情報収集力が高く、世の中の流れに敏感でモードや時代の気分をいち早くキャッチできる人です。ただ、アンテナが優秀すぎるみたい。いわゆるSNS疲れ、共感疲れをしやすく、ダメージから回復する前に次が来て、調子を崩しやすいでしょう。
気持ちを立て直すにはデジタルデトックスが一番ですが、ニュースに触れていないと落ち着かないのも確か。時間を決めてチェックするなど、制限をかけて。また、ノートに書く、人に話すなど、アナログに落とし込むと、バランスを崩すことなく上手に時代と付き合えるでしょう。
Type E ルックス結果ではなく、プロセスを楽しんでみては？
常に「きちんとした自分でいたい」という意識が人一倍強く、日々の努力も厭わないあなた。特に目につきやすい部分が、思い通りにならないと、自分で自分にガッカリしてしまうのです。ダイエットの成果が出ない、前髪を切りすぎたなど、他人が気づかないことにも落ち込みます。
少し先の未来に目を向けましょう。仮に「今の自分」が気に食わなくても、半年、1年後には、問題は解決しているはず。褒め日記やいいこと日記をつけるのもオススメ。ダメだったことではなく、よかったこと、よくなったことに目を向けると、より魅力が輝くでしょう。
※『anan』2023年7月19日号より。テスト作成・章月綾乃 イラスト・佐藤拓人
（by anan編集部）
