【寝る前2分で若返る】自律神経が整って、たるみ・シワ消えるリンパ流しセルフケア

美容整体のうちやま先生。【プラスフィール】が「【寝る前2分で若返る】自律神経が整って、たるみ・シワ消えるリンパ流しセルフケア」を公開した。動画では、寝る前に2分間行うだけで顔のたるみやシワの改善が期待でき、睡眠の質も向上するというリンパマッサージのプログラムを紹介している。

うちやま先生は、顔に溜まった老廃物を外へ押し出すリンパを「排水溝のような役割」と表現。リンパの流れが悪くなると、肌のターンオーバーが遅れ、たるみやくすみの原因になると語る。就寝前にマッサージを行うことで自律神経がリラックスモードに切り替わり、深い睡眠の中で成長ホルモンが分泌されるため「たるみ、シワを内側からリセット」できると解説した。

実践パートでは、まず首の前側やフェイスラインを手のひらで包み込み、皮膚を優しく上下に動かして表面の浅リンパを刺激する。続いて、指先を使って鎖骨や首筋、フェイスラインをトントンと優しく叩き、老廃物を流していく。うちやま先生は「本当に触れるぐらい」「優しく刺激した方が効果が出ます」と、強い力を入れないことがポイントだと強調した。

さらに後半では、親指を首の付け根に押し当てて首を横に倒す動きや、手のひらで首の皮膚を後ろ側に引っ張って流す動作で、奥にある深リンパにもアプローチし、顔から体へと繋がる土台から整えることの重要性を説いている。

就寝前のわずかな時間で、顔まわりの緊張をすっきりとほぐすセルフケア。一日の疲れを癒やし、翌朝の心地よい目覚めのために、毎日の習慣に取り入れてみてはいかがだろうか。