長く座った後に立ち上がると、「お尻の奥がつっぱる」「最初の一歩が出しにくい」と感じることはありませんか？座る時間が長いと、股関節やお尻まわりを大きく動かす機会が減り、こわばったように感じるもの。そんなときは、無理に強く伸ばすのではなく、心地よい範囲でゆったり動かしてみましょう。そこで取り入れたいのが、仰向けで片膝を胸の方向へ引き寄せる簡単ストレッチ。