魅力的なボディのポイントとなる腹部。引き締まったうえに6つに割れていれば注目の的、しかも女性ならば賞賛の嵐です。そこで今回は、健康づくりのプロである筆者が数ある腹筋メニューから厳選し、女性向けに腹筋を割るところまで意識したメニューをご紹介。いっきに上・下腹を鍛えられ、しかも時短の自重スペシャルメニューですよ。ポッコリお腹などの下腹部を鍛えるレッグレイズと、割れた腹筋を目指す腹直筋を鍛えるクランチを