寒さも本格的になってきたこの頃。冷えないように防寒を徹底しても、体の芯が冷えてしまうとなかなか暖まりません。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、この時期におすすめしたい“お腹がポカポカになる”ストレッチをご紹介します。■インナーマッスルストレッチ&エクササイズ（1）両足の脚の裏を合わせ腰をまっすぐに立てて座ります。お腹の奥を引き上げて支えましょう。（2）足の裏を合わせたときに、両足の空間が