減量成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単ダイエットルール】

ダイエットに取り組んでいると「思うように体重が減らない…」という時期はくるもの。でも、理想の体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせません。そこで参考にしたいのが、体重62kg→47kgと15kgの減量に成功したApink・ウンジの【簡単ダイエットルール】です。

🌼着実に３〜５kgの減量を叶えるなら。ダイエットを生活の一部にするための【簡単ルール】

 

食事については「高カロリーな食事を控える」だけ

過度な食事制限によるダイエットで体調不良に陥った経験から「極端な食事制限は良くない」と身にしみて感じたというウンジ。そんな無理なダイエットは絶対にしないと誓った彼女が行き着いた食事管理のルールが「高カロリーな食事を控える」というシンプルなものでした。

もともと食べることが大好きというウンジでしたが、極端な食事制限をやめて、脂肪になりやすい揚げ物やスイーツ、過度な炭水化物の摂取を減らすといった“ゆる〜い”食事管理のおかげで体調を管理しやすくなり、ダイエット中のストレスを軽減できたそう。ウンジのように食べることが大好きなら効果的な方法と言えそうです。

 

食べたらとにかく運動してカロリーを消費する

ゆるーい食事管理の反面、ウンジが力を入れていたのが運動です。ジムで専属トレーナーをつけてしっかり運動することでダイエット中の孤独感を解消し、モチベーションの継続を計っていたことを明かしています。筋力をつけたり、筋肉を動かすことはリバウンドを防止にも役立つので、ジムに通わずとも自宅でできる筋トレやストレッチなどをダイエット期間は習慣にしたいものです。

 

ダイエットは何よりも継続が大事ですが、内容が過酷すぎて継続できない、身体を壊してしまうのは本末転倒。ぜひ自分に合う継続可能かつ簡単なダイエットルールを作って、コツコツ実践していきましょうね。