ベスト体重44kgを長年キープ。ダイエットに役立つ【簡単ヘルシー習慣】２つ
骨格や筋肉量などを踏まえたベスト体重をキープすることを目標にしたいところ。そこで参考にしたいのが、身長152cmと低身長ながら、常に体重44kgをキープするコートニー・カーダシアンーが実践する２つの【簡単ヘルシー習慣】です。
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「ダイエット効果が高い」と評判の食事法を実践
コートニーが実践するダイエット法の１つが「糖質制限ダイエット」。「炭水化物の摂取量を最小限に抑えて、穀物、豆類、豆科の植物はNG。食事はフレッシュな野菜と脂肪分の少ないプロテインを中心にメニューを組む」と本人が明かしているように、低糖質、高タンパクを心がけるダイエット法のことで“ダイエット効果が高い”と評判を呼ぶ食事法です。
体幹＆腹筋を強化する運動を習慣に
もちろん運動も習慣的に行っているコートニー。特にスッキリとした美腹を保つために欠かささないというのが体幹トレーニングの定番「プランク」です。
実践時のポイントは両腕は肩の下から真っ直ぐに床に立たせることとのことで、「１分間行ったら30秒休み、再び１分間行って30秒休み…」というセットを１日に数回繰り返し行っているそうです。また、両ひざをつけたままローラーをコロコロとスライドさせるだけで腹筋運動ができる「腹筋ローラー」を使用した運動も実践。「10回を１セットとして１日に４セットを目標に行っている」と明かしています。
日々の忙しさや誘惑に負けることなくコートニーが実践するヘルシー習慣を真似し続けていくのは相当に強い意志が必要と言えます。ですが、その成果はコートニー本人が証明しているのも事実。ぜひ参考にして、ベスト体重のキープをめざしていきましょうね。
