1日10秒でOK！「オバ見え猫背」を改善するエクササイズ

2016年12月28日 21時0分

寒さを感じたり疲労を感じたりすると、ついつい肩をすくめてしまったり、背中を丸めてしまうことってありますよね。猫背を続けてしまうとじつはさらに疲労が蓄積してしまうのです。

そして、年齢を気にしていると顔のお肌の状態ばかりを気にしてしみがちですが、実は全体的なパーツとして若々しくも老けて見える印象を与えるのが“背中”なのです。

そこで今回は姿勢調律士の筆者が、寒い冬の血行不良の対策と美背中を目指すたった10秒で若々しくなりバストアップにもなるエクササイズをご紹介します。

■寒さ対策のカイロはここに貼ろう！

寒いと腰にホッカイロを貼ったりしますが、カイロを貼るおすすめの場所は心臓の裏、すなわち胸の後ろ。ちょうど心臓の裏からは、肩周り、頭蓋骨にかけての筋肉が沢山あるのです。そこが冷えてしまうと筋肉が固まってしまうので、肩こりや慢性的な猫背の原因にも。ですから、寒いなと感じる日はカイロを胸の後ろ、ブラホックよりも上側に貼り寒い冬を乗り切りましょう。

そして、習慣化させたいエクササイズがWストレッチです。姿勢調律士の筆者も毎日欠かさず行っています。Wストレッチにより、美背中をキープし、バストアップにも！

さらには、肩こり、首こりなどにも絶大な効果が短時間でおこなえますので座りながらでもためしてみましょう。

■Wストレッチのやりかた