毎月やってくる月経。その度に痛みに悩まされている、不快感があるという人も多いですよね。だからといって我慢する必要はありません。月経に伴う不快感を解消できるポーズを月ヨガ®の創設者、島本麻衣子さんが教えてくれました。仰向けになるだけ！ヨガ初心者でもできるリラックスのポーズ（シャバーサナ）1.仰向けに寝転がり、足を腰幅くらい開く。腕も身体から離してスペースを作る。2.顎を引いて背骨を長く伸ばす。3.一度