長く運動指導をしていますが、臀部の筋トレやストレッチを紹介すると、反応が大きく新鮮です。「とても効いてる！」という実感が得られるので非常に喜ばれます。そこで今回は健康運動指導士の筆者が、「気持ちいいっ！効く〜っ」というお尻のエクササイズを紹介します。普段あまり行わない部分は柔軟性に個人差が出ます。まずはストレッチをしてからエクササイズを行いましょう。■お尻を柔らかくするエクササイズ手を後ろにつき、