今すぐできる！ とっておきの風邪対策「マスクをして寝る」「スポーツドリンクを2リットル一気飲み」
朝、起きるとのどが痛かった。なんだか熱っぽい……。そんなときは、風邪のひきはじめの症状かもしれません。病院に行くほどでもないときは、家で有効な風邪対策に励みたいですね。どんな方法がおすすめか、働く女性たちにとっておきの風邪対策を教えてもらいました。
■コレでバッチリ！・「ホットレモンと緑茶で体を温め、殺菌。ネギみそスープで体を温める」（25歳／電機／事務系専門職）
・「寒い日には必ず夕食の食卓に、しょうがを使った一品を入れることです」（32歳／その他）
・「ポカリスエットを2リットル一気飲みのあと、寝る」（24歳／ホテル・旅行・アミューズメント／営業職）
体を温めることは思いついても、殺菌には気がつきませんでした！ しょうがは生のほか、パウダーなども使えそう。
■マメなケアで予防・「帰ったら手洗いとうがい。みくびっているけれど、やっていない人はだいたい風邪をひいている」（31歳／不動産／事務系専門職）
・「どこにでもあめ玉を持ち歩いて、のどを潤すこと」（26歳／その他）
・「とにかく家から一歩外へ出たらマスクをする」（33歳／学校・教育関連／事務系専門職）
ささいなことだけれど、面倒くさがらずに続けることで予防効果を発揮。冬の間だけでもがんばりたいですね！
■ドラッグストアの定番・「ひきはじめには葛根湯一気飲み」（33歳／医療・福祉／専門職）
・「熱があるときはウイダーインゼリーと風邪薬を飲んで寝ると熱が下がりやすい」（33歳／その他） ・「とにかく食べて寝る！ のどからくるほうなので違和感があるときはトローチ！ 病院にすぐいってすぐ薬を飲む！」（26歳／学校・教育関連／技術職）
症状に合った商品を選ぶのはもちろん、それを飲むタイミングも大事です。
■体を十分に休めてウイルス撃退！・「しょうがはちみつ紅茶を飲みながら半身浴30分、そのあと全身浴10分くらい。そのあとホットココアを飲んでさっさと寝る。個人的には、これでだいたい治ります」（31歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
・「私はとにかく寝ます！ 早め早めの対策をとれるとBestなのですが、風邪をひいたと知ったら体を温めるものを食べて、しっかり着こんで早く寝て治します」（32歳／その他／秘書・アシスタント職）
入浴や食事で体を温めてから寝床に入れば、ぐっすり眠れそう。寝室の温度設定や乾燥などにも気を配りたいですね。
■こんなグッズを使ってみては？・「部屋に濡（ぬ）らしたタオルをぶらさげて寝る。加湿器みたいになる」（26歳／医療・福祉）
・「足元を冷やさない。腹巻きをする」（28歳／金融・証券／販売職・サービス系）
・「加湿器。のどの保湿のためマスクをして寝る」（27歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
「寝るときもマスクをする」と答えた人がチラホラ。大事なポイントのようです。
ポピュラーな食材を取り入れたり、体を効果的にリラックスさせたり、ほとんどが手軽に実行できる方法ですね。風邪は身近な病気だからこそ、簡単な方法で無理なく治したい！ そんな気持ちにピタリとハマリます。寒い冬や季節の変わり目は、今回紹介したとっておきの方法を試してみては？
(OFFICE-SANGA 中澤美紀子)
※『マイナビウーマン』にて2014年11月にWebアンケート。有効回答数281件（22〜34歳の働く女性）
※画像は本文と関係ありません
