【四角いお尻を卒業】本来の丸みを取り戻す！60歳ピラティストレーナーの美尻術

YouTubeチャンネル「ゆかり 60代のがんばらない体づくり」が、「\筋トレよりも/四角いお尻解消トレ」と題した動画を公開しました。この動画では、60歳のピラティストレーナーが、四角くなったお尻の形に悩む人に向けて、寝たままで手軽に取り組める骨盤ケアのエクササイズを紹介しています。

動画の冒頭で、「お尻、四角くなってない？」と問いかけ、その原因は「骨盤が歪んでいるのかも」と指摘しています。骨盤が歪んだ状態のまま筋力トレーニングを行っても、お尻の形は変わらないと説明。そこで、自身が実践する骨盤周りを整えるための“推しトレ”の解説がスタートします。

エクササイズは、仰向けの状態で膝を立てた基本姿勢から始まります。まずは息を吐きながら、おへそを床に沈めるようにして腹部を安定させます。続いて、腰から背骨を1つずつ浮かせるようなイメージで、ゆっくりとお尻を高く上げていきます。膝から肩までのラインが一直線になるまで持ち上げたら、今度は背骨を上から順に1つずつ床へ下ろしていくという動作を丁寧に行います。

このエクササイズを行う際、「お尻をぎゅっと固めない」ことが最も重要なポイントとして挙げられています。お尻の筋肉を過剰に収縮させることなく、背骨の柔軟性と骨盤の動きに意識を向けることで、より効果的に骨盤周りのバランスを整えます。

特別な道具を必要とせず、自宅で寝たまま手軽に取り組めるプログラムです。「四角いお尻を卒業して本来の丸みを取り戻しましょう」と呼びかけるこの動画。年齢に負けない体づくりの第一歩として、日々の健康習慣のヒントに取り入れてみてはいかがでしょうか。