by ライブドアニュース編集部
ざっくり言うと
- 寝はじめの90分を良質なものにするための方法を紹介している
- 規則正しい生活を心がけ、寝る前3時間は極力食事や寝酒・たばこを避ける
- 寝る前は温かい飲み物を飲む、読書をする、など
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