揉んで寄せて鍛えて！ 女子たちの丸秘バストアップ術
いくらスリムな体型に憧れていても、やはり豊満な胸は女性のあこがれですよね。努力せずに手に入れられるものなんてない！ 大きな胸も努力あるのみ！ という女性はどのようなバストアップ術を実践しているのでしょうか。社会人の女性に聞いてみました。
■筋力をつける
・「腕立て伏せをして大胸筋を鍛える」（33歳／医療・福祉／専門職）
・「両手のひらを合わせて、押し合って胸の筋肉を鍛えるエクササイズ」（24歳／食品・飲料／専門職）
バストを支える大胸筋を鍛えるには、腕立て伏せや「いただきます」のポーズが効果的。毎日地道に努力する必要がありますが、確実な効果を望みたい人は実践してみましょう。
■マッサージをする
・「特にないけど、専用のマッサージクリームを使えばアップできると思う」（33歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
・「お風呂あがりに自分で揉む」（26歳／運輸・倉庫／営業職）
「彼氏に胸を揉んでもらうと大きくなる」と聞いたことはありませんか？ マッサージは血行をよくしてたまった老廃物を排出し、新しい栄養を摂り込みやすくする効果があります。気軽にできてリラックス効果も期待できます。
■下着着用時のコツ
・「わき肉寄せタイプのブラジャー（補正下着など）に変えて、それをずっと着続けるとすこしアップする」（33歳／医療・福祉／専門職）
・「脇高の下着を利用し背中からお肉を集めてくる」（26歳／その他／営業職）
前かがみになると上半身の肉が下に落ちてくるのを実感できると思います。それをうまく利用して体を起こした状態でもその肉を前方に固定できれば、即豊満なバストの完成です。
■バストアップに効く食べ物
・「豆乳を飲む」（29歳／医薬品・化粧品／事務系専門職）
・「唐揚げを食べる、と聞いたことがある」（25歳／医療・福祉／専門職）
まことしやかにささやかれている胸が大きくなる食べ物。豆乳には女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれていますし、鶏肉からはタンパク質が摂取できます。食べ過ぎに気を付けて気長に続けていく分にはいいかもしれませんね。
豊かなバストは一日にしてならず。筋力トレーニングやマッサージに力をいれる一方で、姿勢にも気を付けましょう。猫背では美しいバストを手に入れることはできません。遺伝や体質と諦めず、できる努力を地道に積み重ねてくことがバストアップの秘訣です。
（ファナティック）
※画像は本文と関係ありません
※『マイナビウーマン』にて2015年8月にWebアンケート。有効回答数216件（22歳〜34歳の働く女性）
