好感度の高い見た目印象を作るためには、ほっそりとしたオンナらしいボディラインをキープすることが大切。中でも重要になるのが腰周りや背中の印象です。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りと背中を一気に引き締めつつ、くびれ効果も高いピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】になります。スパインツイスト両腕を床と平行に上げ、骨盤を支点に上半身を左右にねじるエクササイズです。（１）床に両脚を前に出して座