細腕キープにマストです。１日３セット【猫背＆肩こりの改善に効く】簡単ストレッチ
半袖やノースリーブを着る機会が増えてくると、二の腕の引き締めに意識を向くのは当然のこと。特に二の腕の外側の筋肉であり、ひじを伸ばすときに使う「上腕三頭筋」は日常生活の中で強張りやすく、贅肉やむくみも生じがちです。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな「上腕三頭筋」をほぐす簡単ストレッチ。猫背や肩こりといった症状の改善にもつながります。
🌼タプタプ二の腕をスッキリ引き締め。 １日５回〜【しなやかな細腕を作る】簡単習慣
細腕キープにマスト「上腕三頭筋」の簡単ストレッチ
（２）上半身を左に向ける
（３）右ひじを左に引っ張りながら身体を前に倒していき、倒しきったところで10秒間キープする
▲ひじを引っ張る際は、ひじを伸ばすイメージで行うと腕の裏側をしっかりと伸ばすことができます
反対側も同様に行い、“３セットを目安”に繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「身体を前に倒す際に腰を浮かさないこと、反らさないこと」がポイントです。特に座り仕事の方や座り時間が多い方におすすめのストレッチなので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩＞
