ウエストみるみる細くなる。１日10回【腹筋＆体幹を一気に鍛える】簡単習慣

いつの間にかウエスト周りに贅肉が付いていたという経験は誰しもありますが、オンナらしいボディラインをキープすべく、無理なく続けられるエクササイズで細ウエストをキープしていきたいところ。そのためには腹筋と体幹を鍛えることが鍵になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【サイドシザース】です。

🌼お腹の凹ませ＆くびれ作りに１日１分【くびれた細い腰周りに導く】簡単習慣

 

サイドシザース

背中と両脚を浮かせて、はさみのように脚を交差させるエクササイズです。ウエストのサイズダウンや姿勢の改善にもつながり、続けるほどにスタイルアップにつながります。

 

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く



 

（２）開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる



 

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。実践中は両脚が上がりすぎないように注意しましょう。しっかり腹筋＆体幹に負荷がかかるので、続けるほど腰周りの引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞