挑戦と挫折を繰り返したダイエット。最後にたどり着いたのが「継続＆筋トレ」だった
歩くと肉が揺れ、脇は締まらない。とうとう医師に突然死の可能性まで告げられて／最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット（1）
新しい年を迎え、「今年こそ痩せる！」と心に誓った人も多いのでは？ そんな決意をやさしく後押ししてくれるのが、宅トレのカリスマとして大人気のインスタグラマー・ちぃさん。
今では美しいボディラインを維持しているちぃさんですが、かつてはどんなダイエットも続かず、様々な不調を抱える“不健康のデパート”だったそう。一念発起し、小さな目標でコツコツと宅トレを実践した結果、「継続」が自信になり、体だけでなく心も大きく変われたと言います。
※本記事はちぃ著の書籍『強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』から一部抜粋・編集しました。
■◆寝そべりトレ 各30秒×2セット
ずぼら女子御用達！ ベッドの上でよくやるよ
■トレ1 スーパーマン
うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります。
首はしっかり伸ばします。
【POINT】
OK写真のように上半身を上げる時は、肩甲骨同士を寄せるようにして腕を引き上げます。NG のように肩がすくまないように注意。
■トレ2 平泳ぎ ＆ トレ3 バタ足
【POINT】
スマホで動画を見ながらできますが、肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ないので注意しましょう。
著＝ちぃ／『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』
