食事中についテレビを見たり、スマホを操作したり…。そんな“ながら食べ”を無意識にしていませんか？実はこの習慣こそ、ダイエットを失敗へと導く大きな原因。注意が食事以外に向くと満腹感が得られにくく、必要以上にカロリーを摂取しやすくなるのです。さらに「どれだけ食べたか」を脳が正しく認識できないため、間食や食べ過ぎの悪循環に陥ることも。