【1曲で腹筋を割る】憧れのくびれを手に入れる！オリジナル曲に合わせた限界突破トレーニング

YouTubeチャンネル「うたラン/ UtaRun SUI」が、「一曲で腹筋を割る！最後までやり遂げられるか！」と題した動画を公開しました。動画では、出演者のSUIさんが自身のオリジナル曲「チャレンジャー」に乗せて、約4分半のハードな腹筋トレーニングに挑戦。パーソナルトレーナーの森田美紀さんが監修した、マンションでも取り組みやすい本格的なプログラムとなっています。

「腹筋を潰すイメージで」という言葉の通り、仰向けの状態で肘と膝を合わせる動きからスタート。足を床につけないようキープしたまま、対角線の肘と膝を近づける斜めの動きや、かかとを交互にタッチする動作へとテンポ良く展開していきます。

曲のサビに突入すると、スピードを上げて限界まで追い込みます。その後は、ヒップリフトでお尻周りも強化しつつ一旦呼吸を整えます。再び腹筋に意識を戻すと、両足を浮かせた状態から片足ずつ下ろす動作や、手足をクロスさせながら自転車をこぐような動きなど、下腹部に強烈にアプローチするメニューが連続します。

終盤にはうつ伏せになり、プランクの姿勢へと移行。「重心が前にいきすぎないように、お尻とお腹に力を入れていきます」とフォームの注意点を促しつつ、腕の曲げ伸ばしや左右にお尻を振るハードなアレンジを加えます。最後はマウンテンクライマーで残りの力を振り絞り、上体を反らせて腹筋を心地よく伸ばすストレッチでプログラムを終えました。

音楽に合わせて体を動かすことで、モチベーションを保ちながら最後までやり遂げられる構成です。毎日の健康習慣に音楽の力を取り入れて、理想のボディメイクに役立ててみてはいかがでしょうか。