座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多い方ほど、ふくらはぎや足首のむくみに悩まされてしまうもの。そのまま放置していると、より痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ下全体の強化＆血行促進が叶う簡単エクササイズ【ヒールレイズ】です。🌼みるみる脚が細く引き締まる◎  １日10回【ふくらはぎを上下させるだけ】簡単習慣 ヒールレイズ主に「下腿三頭筋」