ショートスリーパー堀大輔とのコラボで話題になった美容整体師が教える、瞬時に寝れる爆睡ヘッドマッサージ

YouTubeチャンネル「美容整体のうちやま先生。【プラスフィール】」が、「ショートスリーパー堀大輔とのコラボで話題になった美容整体師が教える、瞬時に寝れる爆睡ヘッドマッサージ」と題した動画を公開しました。動画では、首や肩の重だるさを解消し、睡眠の質を上げるセルフケアとヘッドマッサージを紹介しています。

冒頭でうちやま先生は、今回のマッサージが「ただ眠くなるだけじゃない」と語り、朝すっきり起きられない人に向けて、騙されたと思って試してほしいと呼びかけました。ケアを始める前には、肩を回したり首を動かしたりして、現在の体の重さやツッパリ感をチェックします。

セルフケアは、首と肩の真ん中を指3本で強く押し、姿勢を正した状態で首を反対側に倒す動きからスタートします。うちやま先生は「首が固い状態を放置すると、寝ても睡眠の質が落ちます」と指摘し、首をしっかりほぐすことの重要性を伝えています。続いて、拳を脇に入れて強く閉じる動作を行います。脇が硬いと肩甲骨から首までの連動が悪くなり、頭が緊張状態のままになってしまうとのこと。この動作は腋窩リンパを刺激するため、顔のむくみ改善にも効果的だと説明しています。

メインとなるヘッドマッサージでは、頭の骨のつなぎ目を開くように力を入れるのがポイントです。指先を頭のてっぺんのセンターに置き、開くように持続的に力を入れます。同様に、頭の後ろの真ん中や、頭の側面も両手で挟み込むようにして開いていきます。最後に、指先を使って頭全体を優しくタッピングします。「一定のリズムで刺激すると、自律神経が整って副交感神経優位になり、体が勝手にリラックスします」と解説し、眠れない時に行うと爆睡できると推奨しています。

すべてのケアを終えて再び体の状態をチェックすると、肩や首の可動域が広がり、スッキリした様子を見せました。睡眠に悩んでいる人は、まず7日間続けてみてはいかがでしょうか。