続けるほど「腸腰筋」の柔軟性UP。１日１分【お腹ほっそりを叶える】簡単習慣

あまり運動をせずに１日を終えてしまう方は少なくないと思いますが、そんな日が毎日のように続くとお腹周りの筋肉が凝り固まってしまい、よりお腹に贅肉が付きやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹痩せの鍵となる「腸腰筋（お腹の下から股関節にかけての筋肉）」の柔軟性UPに効く簡単ストレッチです。

🌼１日１セットで下腹みるみる凹む。腸腰筋を強化【ほっそりウエストに導く】簡単習慣

 

腸腰筋ストレッチ

 

（１）右ひざを立てて左脚をめいっぱい後ろに引いてひざを着き、股関節を床に対して垂直に立てるように背筋を伸ばす



 

（２）姿勢はそのままに重心を前方に移動させ、左脚の股関節を伸ばして20秒間キープする



▲後ろに引いた左脚の前側を伸ばします。また、重心を移動させるときは“左脚側の股関節を斜め前に寄せていく”イメージで行い、終わったら脚を変えて、反対側も同様に行います

 

日々の活動がルーティーン化している方ほど体の特定の部分しか使わずに１日が終わってしまい、気づけば体型が崩れてきたり、体に不調が表れてしまったりすることがあります。ぜひ習慣化してお腹周りのバランスを整えつつ、ほっそりとしたお腹周りをキープしていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞